浅谈养生

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   养生是什么,从字面上来说就是颐养生命。为什么需要养生,对普通人来说养生可以让体质更好少病甚至不生病,精神状态也会更加好,长期坚持可有效改善人的生活。在养生中,最重要的便是作息,那这次我就讲一下作息的重要性。
   相信玩过三国杀的朋友都听过华佗的这句话,早睡早起方能养生,这句话便是养生的精髓,是养生中最重要的部分,在养生中,作息时间占七成,其他饮食啊锻炼啊什么的加起来只占三成,那么什么时候要睡呢?是亥时,就是晚上九点到晚上十一点,这个时候睡觉是最好的。如果拖到子时也就是晚上十一点到凌晨一点,常年如此便会对身体造成极大的危害。
   常年熬夜,不论男女直接伤肝,日久伤肾,导致身体气血两亏,这时候无论锻炼食疗医疗都无法弥补,上面也说过了,作息占七成,其他的加起来一共也就占三成,其他的就是在做到早睡早起的同时再做才能体现好处。
   早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。
   睡时宜一切不思——“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
   午时宜小睡或静坐养神,午时就是十一点到一点,这时候就算不能睡觉,也可以静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。
   许多人忽视早起,其实赖床不起也是极度伤生的,赖床晚起,体内精气缓滞,需要起床进行一定活动,体内精气通畅阳气方起,才能起到养生的效果。



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夜道友(uid:1826) 2015-12-30  楼主 回复 收藏1